Dies ist das Original-Format des MBSR. Im Verlauf des Kurses werden nach und nach die großen Kernübungen des MBSR – Bodyscan, Meditation und Yoga – eingeführt. Daneben gibt es je nach Kurseinheit einen kurzen fachlichen Input zu Themen wie Wahrnehmung, Stress, Gefühle oder Kommunikation sowie immer auch Austausch in der Gruppe zu den Erfahrungen. Über die acht Wochen des Kurses findet durch regelmäßiges eigenes Üben mit den Anleitungen und durch die bewusste Integration der Achtsamkeit in den Alltag oftmals eine echte Veränderung statt: Nachgewiesen sind u.a. eine verbesserte Aufmerksamkeitsregulation, ein besseres Körpergewahrsein sowie ein besserer Umgang mit Stress, Belastungen oder schwierigen Gefühlen.
Meine 8-Wochen-Kurse starten in der Regel im Januar/Februar und im September und finden entweder in Neukölln, Kreuzberg oder Mitte statt. (Im Herbst 2025 findet ausnahmsweise kein 8-Wochen-Kurs statt.)
Nächste Termine
Montags in Mitte:
09.02.-13.04.2026, 8x montags 18:00-20:30 Uhr (Achtung, kein Kurs am 30.03. und 06.04.)
Tag der Achtsamkeit am Sonntag 22.03.2026, 9:00-15:00 Uhr
Kursort: Lotos Vihara Meditationszentrum in Berlin Mitte (Neue Blumenstraße 5, 10179 Berlin – 5 min zu Fuß vom U-Bahnhof Schillingstraße (U5) oder 10 min zu Fuß vom S-/U-Bahnhof Jannowitzbrücke)
Max. 8 Teilnehmer:innen
Dienstags in Kreuzberg:
10.02.-14.04.2026, 8x dienstags 18:30-21:00 Uhr (Achtung, kein Kurs am 31.03. und 07.04.)
Tag der Achtsamkeit am Samstag 21.03.2026, 9:00-15:00 Uhr
Kursort: Manoah Zentrum für Achtsamkeit, Gesundheit und Kultur in Berlin Kreuzberg (Urbanstraße 118, 10967 Berlin – 8 min zu Fuß vom U-Bahnhof Hermannplatz (U7/U8))
Max. 8 Teilnehmer:innen
Was erwartet Sie im Kurs?
- 8 Abende à 2,5 Std.
- Tag der Achtsamkeit à 6 Std.
- umfangreiches Handbuch mit Übungs- und Lehrmaterial
- Anleitungen für Meditationen, Bodyscan und Yoga als Audiodateien für das Üben zuhause
- kostenloses, unverbindliches Vorgespräch (ca. 30 min)
- auf Wunsch individuelles Nachgespräch
Was kostet der Kurs?
- 360 EUR (Wiederholer: 290 EUR)
- Für Menschen mit sehr geringem Einkommen gewähre ich auf Anfrage gerne einen Sozialtarif – bitte sprechen Sie mich an!
Was sollten Sie mitbringen?
- Es sind keinerlei Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen erforderlich.
- Sie sollten aber die Motivation mitbringen, während der 8 Wochen des Kurses täglich ca. 45-60 min mit den Anleitungen zu üben – denn die Wirkung der Übungen entfaltet sich durchs Üben. (Das ist wie beim Sport: ohne Training kein Erfolg 😉 )
- Zum Kurs: bequeme Kleidung für die verschiedenen sitzenden, liegenden und bewegten Übungen, gerne nach dem Zwiebelprinzip
- Bei Depressionen, Neigung zu Psychosen oder Schizophrenie besprechen Sie bitte mit Ihrer Psychologin oder Ihrem Psychotherapeuten, ob eine Teilnahme aktuell für Sie in Frage kommt.
- Wenn Sie Interesse an einer Teilnahme haben, führen wir zunächst ein kostenloses, unverbindliches Vorgespräch (ca. 30 min).
Sie haben Fragen oder möchten sich zum Vorgespräch anmelden?
Schreiben Sie mir eine Email oder rufen Sie mich an – ich freue mich, wenn Sie sich melden!