zum Thema Achtsamkeit + Meditation
Dokumentationen und Forschung zur Wirksamkeit von Meditation und Achtsamkeit:
- ARTE-Doku Die heilsame Kraft der Meditation (2017, 50 min)
- Überblick: aktueller Forschungsstand zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion
- NDR-Beitrag zu Achtsamkeit gegen Stress (29.11.2021, 8 min)
- Achtsamkeit im Arbeitskontext: iga-Studie der Kassenverbände (2021)
Ein paar Lektürempfehlungen zum Einstieg:
Das Standardwerk über MBSR – die Grundlage schlechthin für alle, die sich mit Achtsamkeit beschäftigen möchten:
Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation
Ein Klassiker der westlichen Zen-Literatur, einfach und alltagsnah geschrieben und zugleich durchdrungen von großer Tiefe und Herzenswärme:
Charlotte Joko Beck, Zen im Alltag
Ein Blick aus der Neurowissenschaft auf die Macht der Gewohnheiten und wie Achtsamkeit dagegen helfen kann:
Judson Brewer, Das gierige Gehirn
Wie ist das, wenn wir mal für eine Weile nicht immer die dominante Hand benutzen? Oder auf den Übergang in neue Räume achten? Oder darauf, wie oft wir Ja sagen? Kleine Achtsamkeitseinladungen im Alltag mit großem Erkenntnisgewinn:
Jan Chozen Bays, Achtsam durch den Tag
zum Thema Fasten + Ernährung
Sehenswerte Dokumentationen:
- „Fasten und Heilen. Altes Wissen und neueste Forschung“ (Dokumentation, arte, 3.6.2015 – 55 min)
- „Gesund durch Fasten“ (Wissenschaftsdokumentation, 3sat, 17.1.2019 – 44 min)
- „Ist Fasten gesund?“ (Planet Wissen, WDR, 26.2.2020 – 58 min)
Eine kleine Auswahl an Lektüreempfehlungen:
Aktuell eines der besten Bücher zum Thema Ernährung: alles rund um dieses komplexe Thema endlich mal einfach, überzeugend und auf sehr lesenwerte Art und Weise erklärt – und obendrein beeindruckend gut recherchiert:
Bas Kast, Der Ernährungskompass
Deutschlands wichtigster Fastenforscher über die Heilkraft der Ernährung und auch der Pausen dazwischen:
Prof. Dr. Andreas Michalsen, Mit Ernährung heilen
Ein spannendes und sehr erhellendes Buch über die Auswirkungen der Industrialisierung auf unsere Nahrung – und wie wir uns trotzdem gesund ernähren können:
Michael Pollan, Lebens-Mittel
Schonungslos, zuweilen unangenehm, aber nachhaltig beeindruckend … Dieses Buch sollte man gelesen haben:
Jonathan Safran Foer, Tiere essen
So erfrischend, spannend und lehrreich kann man sich diesem faszinierenden Organ widmen – ein Buch mit Charme:
Giulia Enders, Darm mit Charme
Mit viel Wärme und Erfahrung bringt Jan Chozen Bays uns näher, wie Achtsamkeit beim Essen gelingen kann und welche Rolle Augen-, Nasen-, Mund-, Magen-, Zell-, geistiger und Herzhunger dabei spielen:
Jan Chozen Bays, Achtsam essen
